ArapçaÇekTürkçeFransızcaAlmancaYunanİtalyanKoreliLehçePortekizceRusçaİspanyolTürk
Steroidler Alış, Peptitler, hgh

Protein açısından en zengin 10 besin kaynağı

Proteinler , vücudumuzun düzgün işlemesi için gerekli ve yirmi aminoasitten oluşan makromoleküllerdir. Bu amino-asitlerden dokuz tanesi organizma tarafından sentezlenemediğinden dolayı elzem önem taşır. Onun için bu amino-asitler dışardan, diğer bir deyişle aldığımız besinlerden sağlanır. Sonrasında ise, amino-asitlerin birbirinin ardısıra bir araya gelmesiyle proteinler üretilebilir.

LProteinler, genler tarafından kodlanır ve ribozom tarafından sentezlenir (moleküllerin proteine ​​dönüştürülmesini sağlayan sistem)Hücrelerde ve organizmada bulunurlar. Proteinlerin birçok rolü vardır. Yapısal işlev doğrultusunda kullanılarak, hücrenin alan içinde organizasyonunu sağlarlar. Ya da hücrelerin içine ve dışına farklı moleküllerin aktararılmasını sağlayarak motor rolünü üstlenirler. Veya diğer proteinlerin aktivitasyonunu sağlayarak düzenleyici işlev sağlarlar. Ayrıca dış sinyalleri yakalayarak iletilmelerini sağlarlar. Son olarak da hücrelerin ve organizmaların hareket etmesini sağlayarak, bir nevi motor işlevi görürler.

Daha somut olarak, proteinler büyüme için, hücre yenilenmesi için ve aynı zamanda organizmamızın dokuları için ve üreme için gereklidir. Onlar da fetüsün gelişimi sırasında çok önemlidir.

Proteinler iki köken, hayvansal ve bitkiseldir. Hayvansal proteinler et, söğüş, kümes hayvanları, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri ve süt ürünlerinden elde edilir. fındık sebze (mercimek, fasulye, kanepe ...) dan Bitki (ceviz, badem, fıstık ..) ve tahıllar (buğday, mısır, arpa, pirinç ..). Vücudun iyi işleyişi için gerekli olan, günlük olarak emilmeleri gerekir. Ortalama olarak bir kadın günde 46 gramına ve bir erkek 56 gramına ihtiyaç duyacaktır. Birkaç protein, kas atrofisine yol açabilir.

Birçok gıda protein içerir, ancak yüzdeleri farklıdır. Gerçekten, hayvansal kökenli gıdalar yüksek protein içeriğine sahipken, sebzeler ve tahıllar daha azdır. Hayvansal proteinler için besin nitelikleri mükemmeldir çünkü genellikle tüm gerekli amino asitleri içerirler. Fakat çok fazla lipit (gizli yağ), kolesterol sağlarlar ve atık bakımından zengindirler (ürik asit, üre). Bitkisel proteinler büyük bir enerji kaynağı iken (karbonhidrat) ve bağırsak geçişini (lif) kolaylaştırır. Fakat bu proteinler diyetimiz için tamamlanmamıştır çünkü vücudumuzun sentezleyemediği temel amino asitleri yoktur.

SIĞIR

Protein oranı: 26 / 30gr - 100 gramlık ette.

sığır Sığırların hayvansal proteinleri yüksek kalitededir, çünkü tüm gerekli amino asitleri içerirler. Proteinlerinin dengeli oranı vücut tarafından iyi asimile edilir. Bu kırmızı et banvins ailesinin bir parçasıdır. Çinko, demir, selenyum ve bakır gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Biftek, yahni ya da benzeri şeklinde güçlü yemeklerle tüketilecek bir yemektir. Yüksek demir içeriği menstrüasyon sırasında büyük bir enerji alımına izin verir.

TUNA

Protein oranı: 29 gr / 100 gr

steak_de_thon_au_gingembre_01Ton balığı, özellikle mavi yüzgeçli orkinostan elde edilen hayvansal protein, tartışmasız sağlık yararları sağlar. tüm amino asitler içeren, yağlı balık etti Scombridae olarak omega3 yağ asidi, fosfor ve D vitamini bakımından zengin olan, dolaşım ve hormonal bağışıklık sistemi için mükemmel bir kaynağıdır. Kalp ve kalp sağlığı için de önemlidir, kalbi korur ve anemi önlenir.

EMENTAL (GRUYERE) PEYNİRİ

Protein oranı: 27 gr / 100 gr

emmentalEmmental'in hayvansal proteinleri, kalitenin bir katkısıdır çünkü biyolojik değerleri, etinkiyle karşılaştırılabilirdir. Bu peynir kalsiyum açısından zengindir ve D vitamini kaynağıdır. Süt ailesinin bir parçasıdır ve inek sütünden yapılmış pişirilmiş preslenmiş bir peynirdir. Fosforu sayesinde kemik sağlığı ve dokuların yenilenmesi için gereklidir.

TAVUK GÖĞSÜ

Protein oranı: 26 gr / 100 gr

tavuk göğsüTavuk göğsü hayvan proteinleri tam bir kaliteye sahiptir, çünkü getirilen amino asitler vücudumuz için önemlidir. Çok yüksek miktarda sodyum ve fosfor içeren çok miktarda vitamin ve mineral içerir. O kümes hayvanları ailesinin bir parçası. Tavuk göğsü, oksijenlenme, bağışıklık ve sinir sistemi için gereklidir.

YUMURTA

Protein seviyesi: 14gr için 100 gr (2 yumurta).

yumurtaYumurtanın hayvansal proteinleri, önemli amino asitler içerdiğinden yüksek biyolojik değere sahiptir. Aslında, proteinleri vücudun (deri, kas ve kemik) dokularını oluşturmayı, korumayı ve onarmayı mümkün kılar. Sindirim enzimleri ve hormonların oluşumu için de gereklidirler. Bunlar tam proteinlerdir, çünkü vücut için gerekli olan dokuz amino asidi barındırırlar. Yumurta, süt ürünleri ailesinin bir parçasıdır. A vitamini açısından zengindir ve yaşlanma ile ilgili birçok hastalığı önler.

SOYA

Protein oranı: 38gr / 100gr

Soyanın bitkisel proteinleri, tüm gerekli amino asitleri içerir ve mükemmel sindirilebilirliğe sahiptir. Küçük tohumlar Soya sütü, sosu, fasulyesi veya mikrop şeklinde tüketilir. Birçok mineral, vitamin ve lif içerir. Soya, baklagil ailesinin bir parçasıdır. Bu ürün, sinir hücrelerini güçlendiren doymamış yağları sayesinde kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilinmektedir. Soya, menopoz sırasında kemik demineralizasyonunu azaltarak hormonal aktiviteye sahiptir.

MERCİMEK

Protein oranı: 25gr / 100gr (9gr pişirilmiş)

mercimekLektinler olarak adlandırılan mercimeklerin bitkisel proteinleri iyi niteliktedir çünkü neredeyse tüm temel amino asitleri içerirler. Mercimek, renkleri yeşil, kahverengi veya mercan tarafından bilinen baklagil ailesinin bir parçasıdır. Çok sindirilebilir bir gıdadır ve yağ oranı düşüktür. Besinleri tercih eden çok kısa bir pişirme gerektirir. Vitaminler ve özellikle mineraller (spor, bakır, demir, çinko, potasyum ...) bakımından zengindirler. Lensler dolgunluk hissi veren ve kabızlığı önleyen diyet lifi içerir Antioksidan özellikleri birçok kanser, diyabet ve kardiyovasküler hastalığı önler.

BADEM

Protein oranı: 21gr / 100gr

bademÇekirdeğin bitkisel proteinleri oldukça iyidir, çünkü sadece iki temel amino asit yoktur. Bu uçuk, gevrek, tatlı veya acı posa, yağlı meyve ailesinin bir parçasıdır. E vitamini ve kalsiyum, demir, bakır, manganez ve fosfor gibi minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. Lifleri bağırsak geçişi için iyidir ve tokluk hissi verir. Badem canlandırıcıdır, kolesterol seviyelerini düşürür ve diyabetin yanı sıra kalp damar hastalıklarını da önler. Kalp ve kemikler için iyi bir antioksidan besindir.

YULAF

Protein oranı: 17gr / 100gr

yulafYulafta bulunan bitkisel proteinler vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olan en önemli amino asit profiline sahiptir. Bir kahvaltı (muesli) yulaf doymuş yağda düşük olarak keyif aldım. Magnezyum, çinko ve demir de dahil olmak üzere mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Lif bakımından zengin, tokluk hissi verir. Yulaf, uzun ömürlü tahıl tanelerinin ailesinin bir parçasıdır. Bu yiyecek birçok kanser ve koroner kalp hastalığını önler.

TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Protein oranı: 10gr / 100gr

tam buğday ekmeğiTam buğday ekmeğinde bulunan bitkisel proteinlerin besin değeri yüksektir. Mineral ve vitaminler açısından zengin bir besin kaynağıdır. Tahıl ailesine mensuptur ve tam buğday unundan üretilir. Tam buğday ekmeği organizma ve beyin için adeta benzin gibidir. Kana yavaş geçen şekerleri sayesinde düzenli bir biçimde enerji verir. İçerdiği lif oranı bağırsak emilimini kolaylaştırır ve doygunluk hissiyatı verir. İçerdiği glusit, daha doğrusu nişasta oranı, sindirimden sonra glükoza dönüşür ve vücuda enerji verir. Sinir ve hücre sisteminin çalışmasında olumlu rol oynayan B vitamini açısından da zengindir. Sağladığı başka bir vitamin olan E vitamini antioksidan niteliktedir. Son olarak, potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve demir gibi mineraller içerir.

SONUÇ

Listelenen gıdalar, protein beslenmesinin çeşitliliğinin sadece küçük bir yüzdesidir. Gerçekten de, çok sayıda süt ürünleri, et, balık, sebze, tahıl ve kuru meyveler, az ya da çok yüksek protein içeriğine sahiptir. Proteinli gıdalar kalorilerde düşüktür, gram başına dört kaloriye sahiptirler. Ayrıca, bu gıdalar iştahı yavaşlatır. Gerçekten de yavaş bir sindirime izin verirler ve böylece daha hızlı bir tokluk hissi verir. Ve sonunda vücut, proteinleri nasıl depolayacağını bilmez, böylece sistematik olarak tahliye edilir veya enerjiye dönüşürler.

Bununla birlikte, bu özel bir diyet değildir, herhangi bir metabolizma beslenme dengesine ihtiyaç duyar. Yüksek proteinli bir diyet böbrek problemlerini, yorgunluğu ve sinirliliği tetikleyebilir. Gerçekten de, bazı vitaminler ve mineraller proteinli gıdalardan yoksundur ve eksikliğe neden olabilir.

Her halükarda, protein açısından zengin gıdalar vücudumuz için vazgeçilmezdir ve zayıflamak, kaslanmak ya da en basitinden formu korumak için bire birdir.

YORUMLAR (3)

  1. Kasuga 24 at 2016 5 Ağustos: 52

    tapınaklar ve kalın da görüş çok ilginç protein alımı noktası vardır.

  2. Le-Mécréant 13 at 2016 7 Ağustos: 53

    Spirulina tam bir beslenme profiline sahip olduğu yadsınamaz, ancak bunun bazı sakıncaları da vardır. Spirulina ağır metalleri emebilen micocystins olarak bilinen toksinler ile kirlenmiş olabilir. Spirulina toksini üreten bir alg ihtimali olmamasına rağmen beslenme uzmanı Michael Greger göre, hasat işlemi toksinler üreten diğer alglerin yanlışlıkla küçük miktarlarda gömebilirsiniz. Bu toksinler bile çok tehlikeli, vücudumuz bazen zararlıdır. Baklagiller geçmesi iyidir.

  3. Angel-Modeli 8 at 2016 8 Ağustos: 47

    Bu liste ayrıntılı değildir biliyorum, ama spirulina sayılabilir hak kazandı. Spirulina, çünkü mineral ve vitamin zenginliği bir besin takviyesi olarak satılan bir mikroalg olduğunu.
    Gerçek süper gıda, bu dünyanın birçok yerinde doğal olarak yetişir.
    Kapsülün sıkıştırılmış ya da sadece kurutuldu: Farklı şekillerde pazarlanmaktadır.

YORUM BIRAKIN

İlgili makaleler

UFC232 - Jon Jones KAZANAN TKO

Jon Jones, tarihin en iyi MMA savaşçısı olarak kabul edildi ve Turinabol için pozitif olarak test edildi.

Herhangi bir MyoGen Paketi sipariş için ücretsiz kargo

Yılını stilde bitirmek için Top-steroids-online.com ve MyoGen size teslimat masraflarını sunar

Myogen sonunda mevcut

Aylardır uğuldayan yeni laboratuvar olan Myogen Labs nihayet geliyor

Dünya çapında teslimat yapıyoruz!

Değerli müşterilerimiz, büyük markalarla yaptığımız ortaklıkların ardından sizi bilgilendiririz.

En iyi 10 Steroid

Anabolik steroidler, performans arttırıcı maddeler olarak

Brezilya'da anabolik steroidlerin satın alınması

Yurtiçi teslimat Brezilya: KING-PHARMA Size KING-PHARMA markasının ürünlerini sunuyoruz, nakliye

En iyi 10 Peptit

Peptitler, nedir? Peptitlerin etrafında çok fazla vızıltı var

En iyi 10 Büyüme Hormonu

Bazılarımız vücut geliştirmenin sınırlarını aşmak ister ve bu

Steroidler: depolarımızdan kapınıza!

Top Steroids Online'da teslimat güvenliği endişelerimizden biridir.

Bir Apollo fiziği için etkili bir kitle kazancı

Biz nadiren bir Apollonun fiziği ile doğarız. Bazıları tabii ki bir morfoloji geliştirir

Dayanıklılık nasıl geliştirilir?

Sportif olup olmamanız, geliştirmenin ve geliştirmenin mümkün olduğunu bilir

Profesyonel bir profesyonel gibi, gerçek bir kuru ağırlık kazancı elde edin

Beton abs hayal ediyor musun? Güçlü kollar mı? Firma ve dolgun kalçalar? üzerinde

6 Lifetech Labs ürünlerinde promosyon: sınırlı zaman

Hisse senetleri devam ederken, 20 ürünlerinde -30% ve -6% indirimlerinden yararlanın

Steroidlerin yeni markası: MyoGen Labs *** Güncelleme: Artık Mevcut ***

MyoGen Labs'e Giriş Doping skandallarının sonsuz akışı ile

Doping kontrol hedefinde dört kez Fransa turu Şampiyonu Christopher FROOME

Sadece birkaç gün önce sizinle bir makale paylaşıyorduk

Anabolik steroidlerin kullanıcıları kimlerdir?

Dünyadaki anabolik steroidlerin kullanımı sıralamasında artmıştır.

Tüm spor takviyeleri anti-doping testleri tarafından saptanabilir mi?

Sporun başlangıcından bu yana, sporcular her zaman için yollar ve araçlar aradı.

Peptidlerin gerçekten bir yan etkisi yoktur mi?

Bir süre için, peptidler dünyaya girdi.

Her bir peptid tedavisine!

Sadece anabolik steroidlerin vücudunuzu değiştirecek güce sahip olduğunu mu düşündünüz?

Anabolik Steroidleri Açalım

Henüz kendiniz için dahi cesaretinizi onu itiraf etmeden hayal ediyorsunuz.

Anabolik Steroidlerin Farklı Çeşitleri

Bir süredir bunu düşünüyorsun ... fiziksel ve ruhsal

Büyüme hormonu ve peptidleri, anti-aging tedavilerinde gerçek devrimler

Yaşlanma acı vericidir. Fiziksel ve psikolojik olarak. Zamanı bulma

Evet steroid tedavisi için. Yan etkiler için hayır!

Vücudunuzun sınırlarını zorlamak ister misin? Sen varsın

Steroidlerin olumlu etkileri

Steroidlerin vücutlarına faydalarından emin olan birkaç inanandan ayrı olarak,

Nasıl kilo verilir: 5 etkili ipuçları

Kilo kaybetmek kalp, altın gerçekten tutan bir hedef olabilir

Tıp toplumundaki steroidler: herkes için faydalı etkiler

Steroidlerin gerçek potansiyelini anlamak çoğu zaman yetersiz birçok kişi tarafından algılanır

Bir güç nasıl alınır: 3 başarının anahtarları

diğer atletik sporlarda olduğu gibi, vücut olarak, yüksek atlama istiyorsanız,

Başarılı bir kuru için TOP ol!

Sadece bir tedavi kilo alımını tamamladık. Sen aldı

HGH enjeksiyonu
Kılavuzu: HGH, peptid, EPO ve HCG Başarılı enjeksiyon

Burada büyüme hormonu, peptid, EPO başarılı ve kolay enjeksiyon nasıl hazırlanacağını var

Anabolik steroidlerle ilgili bilinmesi gereken 6 şey

anabolik steroid Anabolik steroid doğum SAA dönemi altında bilinir

Ağız Yoluyla Alınan ve Enjekte Edilen Steroidlerin Yan Etkilerine Karşı Korunma

Burada tavsiye edilen korunma ürünlerini anlamanızı sağlayacak iki tablo bulacaksınız.

En İyi 6 Vücut Geliştirmeci

Bilgisizlik yüzünden bazen hakkı verilmeyen bir spor olan vücut geliştirme,

Esterler Nedir ve Farkları Nelerdir

Trenbolone Asetat, Trenbolone Enanthate, Testosteron sipionat, Testosteron propiyonat ... Ama bu isimler nelerdir

Steroid hormon veya hgh seçim
Hormonlar vs Steroidler: vücut geliştirenler için hangisi daha iyidir?

Biz genellikle aslında olmadan steroid büyüme hormonları karşı eğilimi

Steroidler nasıl enjekte edilir?

anabolik steroid enjekte hakkında tam ve detaylı bir prosedür bulun.